あなたのうつ病の原因は何かこのことを気にしている限りうつ病は治らない可能性があります。なぜならば原因を考えるのは傷口を切り開くようなものだからです。うつ病というのは後悔はできても反省はできない病気です。原因追求をすればするほど自分を責め続けてしまうだけです。そして自分の人格を否定し、人生を否定してしまうのです。
うつ病のひとは元来論理的な人が多く病気の原因を探ることも真面目に行います。そして自分なりのうつ病になった原因を結論付けます。この論理的にというのがくせ者で普段のこのひとが考えるのとまったく違うと思ったほうが良いと思います。
例えば会社のみんなが自分を嫌っていてその原因は自分の言動にあり、今更挽回のチャンスは無くそのストレスで会社に行けなくなってしまった。解決策は無く、会社に行くこともできないし、辞めて他社へ転職する能力も自分にはない。というように考えてしまいます。
実際はまわりのひとから見ると今までの彼とは違い、ひどく疲れている。あんまりひどいので声も掛けられない。部下は的外れな指示をされたり、何回説明しても話を理解していない様子で上位上司に相談をせざるを得ない。具合が悪いのならば休んでくれた方が良いのに。なんていうのが実態です。
このモデル例はわたしのことなのですが、これくらい
実態とうつ病に冒されたひとの見方は違うのです。
今考えている最悪のシナリオは殆どの場合、間違っています。
また、自分に有利なことは信じないのでこの最悪のシナリオは殆ど違っていると言うと「自分の場合は例外的に違いない。本当に最悪のシナリオなんだ」というふうになります。
良くことわざで
下手な考え休むに似たりと言いますがうつ病の時にはろくな考えが浮かばないと言うことを理解するべきだと思います。
何も考えないと言うことはかなり難しいので別のことを考えるということが正解だと思います。
また、
頭をリラックスさせることも有効なので映画を見るとか、釣りに出かけるとか、ゴルフに行くとか趣味に没頭することが最高の治療方法になると思います。
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