[治療法] ブログ村キーワード＝最もわかり易いのに実行するのは最もわかりづらいもの。

うつ病の治療方法として大切なことは

１．やはり良く寝ること

２．決められた量の薬を飲むこと

３．余計なことを考えないこと

の３つではないでしょうか

１．と２．はすぐにできるのですが３．は意外にできていない人が多いと思います。

わたしが思うに３．の裏返しで言うと余計なことを考えてしまうところに大きな原因があると感じています。

例えば、会社を休職する前の自分の言動について考えてしまいます。仕事で失敗したり、部下への言い方が悪かったり、お客さんへの報告が遅れて最悪の事態になったりします。すると当然休職中もそのことを何度も考えるわけです。うつ病になるようなひとは他人に責任をなすりつけるようなことはしません。すべての結果は自分の責任、もしくは自分が原因になっていると考えます。そして四六時中自分を責めます。これがうつ病の状態を非常に悪化させます。

それではどうすれば余計なことを考えずに済むかと言うと何か他のことに注意をそらすことです。映画を見るとか音楽を聴くとかスポーツをするとか何でも良いんです。

とにかく余計なことを考えないで済むのであれば良いんです。

何かうつ病以外のことを考えること、

その間は心が安らぐので頭を休めていることになります。

体だけでなく

脳を休ませることがうつ病の治療に最も有効なのです。


プチッと応援してください。よろしくお願いします。

　

余計なことを考えてしまう Posted by かえる９８ かえる９８さんありがとう。 Posted by けん

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