最近、更に調子が良くなってきましたが本当にそうなのか心配しています。
調子が良い時はそう思うのですが、調子が悪くなるとまったく違ってちっとも良くなっていないような気がしてしまいます。
そこで冷静に比較できるように手帳に今日の自分の心理状態を記録しています。○、△、×の３種類で気持ちを表しています。こうするとどのくらいのサイクルで気持ちが落ち込むか客観的に判断できます。
昔、休職していた時も心の天気記録付けていました。
特に調子が良い時に日記風にコメントを書いておくと落ち込んだ時にそれを読むことで少しだけ安心できました。
調子が悪い時の自分を元気づけるような内容にしておくと、よりよろしいかと思いますよ。
コメントはうれしいのですが返事は出さないことが多いです。コメントを返すのが義務になるとつらいのでごめんなさい。
Posted by 杉男
私も以前記録を毎日つけていました。それでよかったことはじぶんが落ち込む原因を自分で 冷静に分析でき 誤解がとけたことです。おかげでこの２年 継続して幸福です。その前は絶望状態や 落ち込み長い時期ありました。御参考まで。
応援してますますよ〜
コメント嬉しいが返事はしんどい状況理解してますよ〜
私は３度うつ状態 体験してますから 推察できますので御返事なくても大丈夫ですよ。
