（前回に続く）歩けることが苦でなくなったので次第に歩く時間を増やしていきました。そして歩くコースも公園の周りから緑の多い散歩道を開拓していきました。景色が変わると飽きないので更に遠出をするようになりました。

そして行動範囲を広げるために自転車を購入しました。自転車はここ１５年間持ったことがなかったのですが思い切ってみました。やはり自転車を買ったことで行動範囲が広がり、１０ｋｍ離れた大きな公園に行ったり、川原を何時間も掛けて回ったり、すると素直に自然って良いな、生きてるんだなと実感できました。こうした気持ちは病気になる数年前から失っていたものかも知れません。

運動が嫌いな方にはどうかとも思いますが、無理してでも笑ったり体を動かしているとうつな考えに集中できなくなり結果的には頭やこころを癒す効果があると思います。

それからのわたしは運動マニアになりましてジョギングを始めました。朝を中心に最終的には３ｋｍから５ｋｍくらい、復職してからも半年くらい続けました。水泳ももともと学生時代やっていたので週一回５００ｍくらい泳いでいました。

また、ひとりでは長続きしないと奥さんからの推薦もあり、区で運営している夜の体操コースというのに週１回通っていました。月に2,000円くらいの費用ですので気軽に入ることができます。それでもやはり抵抗はありましたがリハビリだと思い通っていました。

これは柔軟体操やエアロビクス、ランニングなど夜７時から8時30分までですが、最初はかなりきつかったのとエアロビクスの動きがどうしても覚えられず落ち込んだこともありましたが健康な時ならできたという自信もなかったので気にせず続けました。

そんな中で次第に話をするひともでてきて忘年会にも参加させてもらいました。みんな数年間やっている人が多く新顔はわたしぐらいだったようです。そんなひとたちにも自分の病気のことを話した上でお付き合いしていました。

その後エアロビクスの爽快感に惹かれ、専門コースにも参加しましたがこちらは３０人中男性はわたしともうひとりだけという状況でとっても恥ずかしかったですが続けました。今から思うと変なオヤジ、キモイといったところでしょう。

色々書きましたがわたしの場合、気持ちの波が激しく、どうしても行けないことも多々ありました。できる限り行こうと思いましたが行けない時はあると割り切り（割り切っていたかな？）ました。

このせいで治ったとは言いませんが社会生活に戻る上でプラスだったと思います。うまくは言えませんが運動したり、外に出た時の刺激によって心が反応するときがあります。思わず「おっうまく踊れた、５００ｍ泳いだ！、知らないひとと話せた。」こんな状況を自分に作ってあげることが大事で治療効果も大きいと思います。

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