[改善] ブログ村キーワード＝無意識にやっていることも多いが意識して行ったほうが効果が大きいこと。

うつ病改善策。看板に偽り有りかも知れないのでそのつもりで読んでください。

２００１年８月。

わたしは１ヶ月半ぶりに神経内科の病棟（精神病院）から退院しました。別に良くなった訳ではありませんでしたが、取り敢えず自分を亡き者にしてしまうような精神状態から脱したと判断されたからです。家族と住む前に実家でっゆっくりしたほうが良いだろうということでそちらで２ヶ月ほど過ごすことにしました。

退院とは名ばかりでまともに眠れるでもなく、かといって起きられる訳でもなく朝から夕方まで布団をかぶって悶々としていました。食欲だけは入院中から回復していましたので食事だけが楽しみでした。

２週間ほどたったころ母から少しは散歩にでも行ったらと言われていたこともあり壁伝いに裏の公園へ出て行きました。一周３００ｍ程の公園をゆっくりと本当にゆっくりと歩きます。やっとの思いで1週すると逃げるように帰って行きました。

その時の日記を読むと手が震える。目眩がする。体力が落ちている。などと書かれていました。今思えばこの散歩が改善への第一歩だったと思います。

まあ色々なところで書かれていることなので確認のためと思って読んでください。散歩のメリットとは、

１．体力の回復

２．自然との接触

３．充実感

体力の回復は病気の根絶に不可欠ですし、木々の緑や花を見ることは人間本来の本能として気持ちの良いものですしこれもうつ病の改善に有効です。充実感と言うのは大袈裟に聞けるかも知れませが
うつ病を発症してから一度も味わっていないものです。散歩をするということが今の自分の仕事なのです。

運動はどうもする気になれないと言う方もいらっしゃるでしょうがやはり散歩かそれに変わる運動はしたほうが良いでしょう。

わたしの場合はこれが毎日の仕事でありこれができればその日のノルマを果たしたような気分になりました。目眩がしたり、息切れがしたりするのも極度の憂鬱感により血行が悪くなっていたのもあったのでわたしの場合、運動は必要付加欠のものだったと思います。

そして次第に早く歩けるようになり、２週、３週と距離を延ばしていくことができました。そんな時、久しぶりにテレビで何かのアクション映画を見て「映画ってやっぱっり面白いな」と思ったことを覚えています。実は入院中はテレビの音は雑音にしか聞こえなかったのですからそこだけ見ても回復の度合いがわかります。

というわけでやっぱり運動がうつ病改善策の第一歩でしょう。

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