http://jacknomamemaki.blog95.fc2.com/ うつ病から復職した自分の経験を生かし同じ病気で悩む人の力になりたいと思い、ブログを書くことにしました。 ja http://jacknomamemaki.blog95.fc2.com/blog-entry-353.html うつ病の本を書こうと思います。実はこれ、７年前に神経科病棟に入院していた時に考えたことです。当時はＳＳＲ系の抗うつ薬が合わず、何種類もの抗うつ薬を試していました。そのうちのひとつは大当たりで、日に日に元気になり、頭の回転も良くなるのです。元気さが抑えられなくなり、奥さんからも喋りすぎておかしいと言われていました。そして突然、冒頭の台詞を吐いたのです。「この体験を本に書くよ。貴重な体験だからね。もう
実はこれ、７年前に神経科病棟に入院していた時に考えたことです。

当時はＳＳＲ系の抗うつ薬が合わず、何種類もの抗うつ薬を試していました。

そのうちのひとつは大当たりで、日に日に元気になり、頭の回転も良くなるのです。

元気さが抑えられなくなり、奥さんからも喋りすぎておかしいと言われていました。

そして突然、冒頭の台詞を吐いたのです。

「この体験を本に書くよ。貴重な体験だからね。もう来月からは会社に行って社長や

他の役員にもうつ病の怖さを教えたり、どうすれば治るのか教えたい。」

「ただ、本にすると子供たちが学校でいじめに会うかもしれない。そうだ、ペンエームだ。」

などと本気で思ってしまいました。

結局、この薬は合わないということで止めました。

これは極端な例ですが、脳内のセレトニンとかいう物質の動きが悪くなると落ち込み

良くなるとこんな発想にもなってしまうということです。

人間の脳は複雑ですが、うつ病の場合、セレトニン次第と言えなくもありません。

だから、うつ病における薬の役割は大きいのです。

セレトニンが不足した状態ではマイナス思考は絶対に消せないのです。

うつ病は「こころの風邪」なんて言われていますが、こころや精神、根性で治すものでは

なく、科学的な治療と偏った見方をしない訓練が必要なのです。

決して自分を責めることなく、淡々と病気と闘う姿勢が必要です。

得てして自分自身と闘うことになり、精神戦を繰り返し脳の回復を遅らせる結果になります。

例えば癌や交通事故による大腿骨骨折など、どんな病気や怪我でも不摂生な生活や

乱暴な運転をした自分を責めることはあっても治ろうとするときは治療に専念するものだと

思います。

うつ病も同じなのです。

ところで、遠い将来ですがこのブログを本にして見たいという野望は本当にあります。

このブログのような内容のブログや本はたくさんあるものなのでしょうか？

それとも珍しいものなのでしょうか？

そんなことを書いてくださるコメントをお待ちしています。

また、読むだけでうつ病が良くなる？のなかにある、うつ病を早く治す３０条は本当に

私の経験の集大成です。

まだ読んでいない方は是非読んでください。

それから、このブログをもっとたくさんのひとに読んでもらいたいのです。

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]]> 薬と病院 2009-11-21T15:17:35+09:00 中田健 FC2-BLOG http://jacknomamemaki.blog95.fc2.com/blog-entry-352.html 最近コメントでうつ病の娘さんへどう対応すれば良いかというものをいただきました。どう対応すれば良いんでしょうね。その前にうつ病をどう捉えるかによって対応に少しだけ余裕を持てます。うつ病は病気です。でも直面する時、自分の人生が本当に正しかったのかを問われます。過去への後悔や将来への不安に悩まされます。どうしても病気だと思えないところが厄介な点なのだと思います。私はうつ病を病気と感じられる仮説を持ってい
どう対応すれば良いんでしょうね。

その前にうつ病をどう捉えるかによって対応に少しだけ余裕を持てます。

うつ病は病気です。

でも直面する時、自分の人生が本当に正しかったのかを問われます。

過去への後悔や将来への不安に悩まされます。

どうしても病気だと思えないところが厄介な点なのだと思います。

私はうつ病を病気と感じられる仮説を持っています。

聞いてください。

うつ病の発生する要件は過重な労働条件、人間関係のストレス、転職、借金、肉親の死

などにより起こります。

例えば仕事のストレスが強い状況でこのままでは過労死してしまう状況かも知れません。

そこで脳は緊急事態を察知し、これ以上無理をさせないよう宿主を守るために脳の働きを

静かなものにしようと働きかけます。

活発な活動を抑えるもの。

それがネガティブな思考です。

活動的過ぎる宿主の活動を停止させるべく、ネガティブな発想を送り続けます。

それこそが強いストレスから宿主を守る手段だからです。

つまり、こうした発想に至るのは花粉症の人がくしゃみが止まらないのとまったく同じなのです。

これは単純に宿主を守るだけで現実に悪いことが起こるわけではないのです。

このマイナス思考こそがうつの正体であり、それ以外何もないのです。

その時に思っているマイナス思考は幻で、現実に戻れば他愛のないできごとなのです。

主題に戻ると娘さんがどんなに悩んでいても実際には悪い夢を見ているのと同じで

目が覚めればそれほど不幸でもない。

そこそこの人生だと思えるものなのです。

ただし、現在は悪夢の真っ只中におり、それこそが現実だと思い込んでいるだけなのです。

対応としては悪い夢を見ている娘が苦しみ過ぎない程度に肯定してあげれば良いのです。

また、自分の世界に入り込んでいるだけなので少し現実の世界を見せてあげることは効果が

あると思います。

例えば、アシュリーの言葉を伝えてあげるとかすることで少し自分の状況を第三者的に

見る訓練をさせることです。

結論としては悪い夢はどんなにつらくとも目が覚めさえすれば解決するということです。

できれば、このブログをたくさんのひとに読んでもらいたいのです。

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]]> うつ病とは 2009-11-19T20:00:21+09:00 中田健 FC2-BLOG http://jacknomamemaki.blog95.fc2.com/blog-entry-350.html 先日、うつ病が早く良くなる３０ヶ条というものをまとめて後輩に渡しました。せっかくまとめたのでこのブログで公開します。今までブログで書いてきた記事の総集編です。皆さんが良くなる一助になれば幸いです。うつ病を早く治す３０条１． うつ病は必ず治ると信じる。他の病気と比べれば圧倒的に治りやすい。２． うつ病のアレルギーに似たメカニズムを知る。３． 薬と医者はよく選ぶ。薬が合わないで治らない人が多い。４． うつ
せっかくまとめたのでこのブログで公開します。

今までブログで書いてきた記事の総集編です。

皆さんが良くなる一助になれば幸いです。

うつ病を早く治す３０条

１． うつ病は必ず治ると信じる。他の病気と比べれば圧倒的に治りやすい。

２． うつ病のアレルギーに似たメカニズムを知る。

３． 薬と医者はよく選ぶ。薬が合わないで治らない人が多い。

４． うつ病は脳の病気で怪我、骨折と同じであると認識する。見えないところが難点。

５． マイナス思考はうつ病の症状と理解する。自分の考えではない。

６． 他人に置き換えるなど客観的にみる。自分で思っているほど状況は悪くない。

７． 脳を休ませるために好きなことをする。映画、ビデオ、音楽、ゲーム、本でも良い。

８． あまり先のことも昔のことも考えない。今日と明日だけ考えれば良い。

９． 今、思い浮かべている過去への後悔や将来への不安は幻なので心配しない。

１０． 感激、または感動する映画や本を読んでみる。アシュリー、一リットルの涙。

１１． 復職とうつを治すことどちらが優先するか考える。治ってから復職すること。

１２． 以前と違う仕事のしかたをする。速球派から軟投派へ、先発完投から抑えに。

１３． 自分の行動に対して甘くする。

１４． 他人は他人に無関心だ。自分が思っているほど気にしていない。

１５． 島耕作ではなく釣りバカ日誌、ウサギではなくカメをめざす。

１６． 散歩などで体を動かす。体を動かすと元気になってくる。

１７． 自立支援医療（精神通院）申請書をする。治療費と薬代も３分の１にできる。

１８． うつ病は自作自演である。自分で心の中にある弱みを自分で突いている。

１９． 他人を責めるひとはうつ病にならない。だからうつ病になるひとは良い人だ。

２０． できる限り自由に外出する。復職する練習になる。

２１． 調子が良い時にその気持ちを書いてみる。悪い時にそれを読んでみる。

２２． うつ病になって良かったと思える日が必ず来る。苦労も過ぎれば良い経験になる。

２３． 料理や家事をやってみる。家の役に立つことはヤリガイにつながる。

２４． 成果を求めない。アルバイトと同じ、時給をもらえれば良しとする。

２５． 復職はゴールではなくスタート、復職後の力を蓄える。

２６． 有意義に過ごせなくても当たり前なのだから気にしない。

２７． 冷静な判断ができなくなっているので大事な決断はしない。

２８． 自分で悪い暗示を掛けていることに気づく。

２９． 頭の回転が悪くなるのは普通。症状の影響と薬の後遺症。年をとったときの練習と考える。

３０． もし治ったらどんな苦労も乗り越えられる。ひとに優しくて強い人間になれる。

意味がわからなければ最近の記事の下にあるブログ内検索を使うと元の記事が

大抵見つかります。

できれば、このブログをたくさんのひとに読んでもらいたいのです。

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]]> 復職 2009-11-16T09:00:34+09:00 中田健 FC2-BLOG http://jacknomamemaki.blog95.fc2.com/blog-entry-351.html 先週下記のようなご質問をいただきましたのでお答えしたいと思います。>２年ちかく休職されていらしたということですが、その間は、会社と連絡をとることは>負担になったり、診断書の期限をどうするかで医師と相談したことはありませんか？ むちゃくちゃあります。休職した当初、医師からは半年くらいの休養が必要と言われました。でも診断書は１ヶ月の休養を要す。と書かれたので半年の休養を要すと書き直してくれとお願いしまし
>２年ちかく休職されていらしたということですが、その間は、会社と連絡をとることは

>負担になったり、診断書の期限をどうするかで医師と相談したことはありませんか？

むちゃくちゃあります。

休職した当初、医師からは半年くらいの休養が必要と言われました。

でも診断書は１ヶ月の休養を要す。と書かれたので半年の休養を要すと書き直してくれ

とお願いしました。

浅はかな考えで会社と連絡を取る回数が半年間に一回で済むか６回掛かるかの違いです。

それと診断書は２千円取られるので２千円×６回よりは１回にしたいと考えたのです。

診療内科の先生は「そんなことは書けない。」私は「書いてください。」と言い合いになり

結局一ヶ月の休養が必要になってしまいました。

また、会社の規定で診断書は１ヶ月置きに出さなければいけないというのが後からわかりました。

一ヶ月と書くのはもうひとつ理由があると思います。

外科的な骨折と違い、目に見えないものであり、治癒の進捗も個人差が大きいからなのでしょう。

つまり、専門家である医師でさえ、正確な治療期間は予測できないということです。

なので一ヶ月で治るというのはあまり根拠がなく、最低一ヶ月以上は休養したほうが良いという

ことです。

会社への連絡は入院していたので奥さんにやってもらいました。

診断書の提出も手続きはすべて奥さんにやってもらいました。

情けない話しですが当時の私には絶対にできなかったのです。

自分の会社どころか背広を着ている人やパソコンの画面さえ見られないほどでした。

同期とさえ連絡をとることができませんでしたから会社へ連絡などまったくできませんでした。

なにしろ私のミスでお客様に訴訟を起こされると本気で考えたくらいだったのです。

まあ、そんな私が治ってしまうくらいなので心配はいりません。

みんな治ると思います。

会社に連絡をするのが憂鬱なあなた、うつなのでそう思うのはごく当たり前のことです。

この記事を奥さんに見せて変わりに手続きしてもらいましょう。

さて、ずうずうしくも、このブログをたくさんのひとに読んでもらいたいのです。

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]]> 薬と病院 2009-11-14T09:00:00+09:00 中田健 FC2-BLOG http://jacknomamemaki.blog95.fc2.com/blog-entry-349.html 少し前に休職している後輩に復職するための手助けをしたいと書きました。その後、会う約束はするのですが直前になって急用や体調不良のため会うことができませんでした。しっかりとした理由があるので大丈夫だと思うのですが、もしかしたら会社のひとに会うことに対して抵抗があるのかも知れないと思いました。自分がしようとしていることが彼を更に苦しませる事だったのかも知れないと思いました。それから一週間も経ってしまい、
その後、会う約束はするのですが直前になって急用や体調不良のため会うことが

できませんでした。

しっかりとした理由があるので大丈夫だと思うのですが、もしかしたら会社のひとに

会うことに対して抵抗があるのかも知れないと思いました。

自分がしようとしていることが彼を更に苦しませる事だったのかも知れないと思いました。

それから一週間も経ってしまい、このままズルズルと会わないまま退職してしまうかも

しれないと思い、下記の内容のメールを送ることにしました。

「Ａ君へ

おはようございます。けんです。その後体調はどうですか？

Ａ君に早く復帰してほしいのでうつの対処方法を伝えたいのです。

今週の平日夕方どうです？

もちろん、急ぐ必要もありませんし、具合によって会社の人に会いたくない時期も

あるので少し先でも構いません。

よろしくお願いします。」

その日の午後、Ａ君から返信がありました。

「明日の夜お願いします。」

その後、電話で待ち合わせ場所の確認をして無事会うことができました。

喫茶店で１時間ほど現在の状況や困り事などを聞いたり、私も会社の様子を話しました。

電話で話したときにある程度わかりましたが思ったよりもずっと良さそうで年内に復帰も

できるかもしれません。

本当に良かったです。

３年の間に３回休職していましたからブログで書いてきた項目を箇条書きにして

説明してあげました。

今はあまり心配がないので役に立たないかも知れないと思いながら気をつけて欲しい点を

確認していきました。

そのメモを渡して数ヵ月後の復職を誓い、別れることができました。

晴れやかな顔をしてくれたのがとてもうれしいです。

彼と話して思ったのは、過去は　「～しなければいけない。」

復職したら遅れた分を取り返さなければいけない。

やっぱり根がまじめなんです。

島耕作じゃなくつりバカのハマちゃんをめざせ！

ウサギじゃなくカメをめざせ！

自分で自分を苦しめるな！

そんなことを最後に確認して別れました。

無事復職してくれたらうれしいけれど。

信じて待っています。

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]]> 目指すもの 2009-11-13T09:00:00+09:00 中田健 FC2-BLOG