複数の方からリクエストがあったので今日は休職中の過ごし方について書きました。

どう過ごして良いか分からないというコメントが多くありましたが、そう思うのは当然だと

思います。

正直仕事をしていれば仕事にスケジュールが組んでもらえるのに、休職したら自分で

スケジュールややるべきことを考えなければいけないのです。

私もそうですが仕事とゴルフ以外ここ何年もやってこなかったのでどうして良いか

わかりませんでした。

入院中は院内を散歩したり、同じ入院患者の方たちと色々なことを話して過ごしていました。

あとはやっぱり暇だったのでマンガ本を読むぐらいです。

特に印象にあるのは病室に置かれていた『いいひと。』、雑誌「ビッグコミックスピリッツ」に

連載された高橋しんさんの作品でした。

仕事をがんばるひとなんですが、そのひた向きさ、いいひとぶりに引き込まれて２８巻すべて

読破しました。

今考えると不思議です。

好きだった「課長島耕作」が見るのも嫌になりました。

背広を着ている人を見ると気持ちが悪くなるくらいでしたから。

話しが脱線しましたが、入院中は今までの自分を反省してやさしいひと、付き合いやすいひと

積極的に仲良くなれるひとを目指していました。

その反動で実家に帰ったら（家にいると子供の前で虚勢を張らなければいけないと思い、

しばらく実家に避難していました）することがなくて布団の中で寝ないでじっとしている

毎日でした。

最初にやったのは、実家の裏の公園のトラックを一周廻ることでした。

最初は300ｍ程の狭いトラックを３分の１くらいで帰ってきました。

調子が悪い日はそれさえもできませんでしたが、できるかどうかが調子のバロメータの

ように思っていました。

そのうち、数週廻れるようになってから今度はマンションの階段のぼりをプラスしました。

布団に入っている時間はすごく多かったように思います。

あとはテレビを見ているくらいだったと思います。

たぶんこの頃の私はみなさんと比べても非常に悪い状況だったと思います。

母親との会話も少なく、気遣ってくれるのが良く分かりそれが返ってつらかったです。

本当にどうなってしまうのだろうとネガティブな考えに支配されていました。

休職の過ごし方について書きましたが、初期の頃の過ごし方から書いたほうが良いと思い

ましたが、ながくなるので今日はここまでにさせてください。

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うつ病は再発率が高いと言われています。

実際まわりでも出社と休職を繰り返すひともいます。

私自身もたまに落ち込んだりすることはありますがそのくらいのことは健康な人でもありえるかと思います。

うつにはやはりなり易い性格のひととなりにくい性格のひとがいます。

やはり限界を超えてやろうとするとなり易いのです。

仕事で言えば、真面目で責任感が強く頑張り屋のひとがなります。

わたしも自分なりには真面目で営業予算を達成するにはどうすれば良いか、どうすればベストな提案ができるか、トラブルが発生したらどうやって早く解決するのか、部下にあるべき姿をどうやって知らせるかなんて考えていました。

わたしの場合、２年近く休職をしてこれ以上落ち込みようがないところまで落ち込んでいましたので前のような状況で仕事をするのは完全に無理でした。

わたし自身もすっかり自信を無くしていましたので前のように仕事をするなんてまったく考えていませんでした。

今考えればそれが良かったんだと思います。

再発するひとは以前と同じように仕事をしようとします。

これは変です。

同じ状況に置かれれば発病の原因を揃えているようなものです。

それどころか病気になる前と比べて抵抗力が落ちて健康なときの５割から７割くらいの力しかないのです。

同じことを低くなった能力でやろうとすれば再発するのもあたりまえです。

うつ病はこころの病気かもしれませんが病気です。

プロ野球のピッチャーが肩の手術をしたらすぐに公式戦で通用するでしょうか。

うつ病は目には見えませんが決して軽い怪我ではありません。

以前と同じだけの仕事をするのは無理だと考えていくべきだと思います。

そのかわり違う仕事をしたり、同じ仕事でも違う仕事のやり方をすることはできます。

もちろん同じ成績はあがりません。

ひとは手や足に障害を負っても、心臓や肝臓に障害がでても仕事はしますが今までと違うやりかたで生きていきます。

うつ病も同じように自分自身でそのことを自覚して生きていくことが重要だと思います。

わたしも９時から６時までしか仕事をしません。

仕事が終わらなくても残業はしないようにしています。

また以前のように仕事を家に持ち帰らないようにしています。

新聞は読まないですし、コンピュータ雑誌も読みません。

それでもほとんど困りません。

マイナスポイントは同期と比べれば給料が安いですし昇進もしません。

でも実は時間単価は一番高いんです。

以前のように働きたいではなく、少ない時間で良い結果が得られることを目指しますが再発せずに休まないことが家族も会社も望んでいることなのです。

これができれば再発はしないと思います。

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気力がわかない・・・・前回このテーマで記事を書きましたが結構反響がありました。

でも、はっきりとした議論になりにくいテーマのようです。

みんな気力がわかないということを認識しているのですがどうすれば良いかについて

私をはじめ、みなさんにも明確な答えはないようです。

概ね、気力がわくまで待ちましょうであったり、いつの間にか気力が戻っていたという

感じです。

気力がわかないと同じように感じるのは楽しくないということでした。

本当に楽しくない。

みんなが笑っていてもひとりだけ笑えない。

家族団らんで過ごしていても、娘二人と奥さんが笑っているのに置き去りにされたように

感じたものでした。

いっしょに過ごしているのに仲間はずれな気分なのです。

気力がわかないことと同じような取り残されたような気持ちにさせられてしまうのです。

こうした状況を打破する方法になるか疑問ですが、少しだけ無理をして動いてみることも

大事だと思っています。

何をする気も起きないのですが、治療のための訓練と思って私がしたことは外部との

接触です。

何もかも自信を持てなくなっていました。

何しろ、運動はできない、電車には乗れない、車の運転はできない。

そんな状況で挑戦したのは日赤の緊急救命訓練です。

半日程度の講習を３日間受けると修了書かなにかもらえるのです。

研修を受けられるか？しかも３日間も？

受かっても何もないのですが申し込んでみました。

薬のせいで眠くなるのを我慢しながら講習をすべて受けることができました。

生存確認、心臓マッサージ、人工呼吸などの実践もあるのですがなかなか

覚えられませんでした。

でも無事終えられたときには満足感がありました。

また、簡単なことですがすっかり自信をなくした自分にとっては達成感もありました。

やっぱり動くことで発見があったり、失敗があったり、成功があります。

落ち込んだ状態で気持ちの上げ下げがなくてもこのような気持ちは芽生えるはずです。

その後もアナウンサーの小川宏さんのうつ病体験の講演を聴きに行ったり、

体力作り講座という週一回の体力トレーニングを受講したり、ゴルフ講習を受けたり、

簿記の勉強会に参加したりと色々してみました。

悪乗りしてエアロビクス教室にも参加しました（女性３０人、男性２人）。

相当恥ずかしい思いもしましたががんばりました。

そうした中でも他人と抵抗なく話せる訓練と好感を持たれる話し方を心がけるなど

試行錯誤しながらやっていきました。

調子が悪いときは休んでしまえば良いと思います。

すぐには難しいですがうつ病の治療に良さそうかどうかという観点で気力を振り絞って

活動してみてはどうでしょうか。

今日の話も切れがなく、説得力も今一ですが、このテーマはそれだけ難しいし

みんなが悩んでいることなのでしょう。

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